من المحتمل بأن والدتك دائما كانت تصر بأن تناول الجزر مفيد للبصر، لكن لم تعرفه والدتك بأن النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت، السبانخ، الملفوف، مفيدة أكثر للبصر، لاحتوائها على مجموعة من مانعات التأكسد التي تحمي من أعراض تراجع البصر. و لتعودي أطفالك على تناول هذه المأكولات ينصح بإضافتها إلى الوجبات الغذائية اليومية. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالمواد المغذية الأخرى مثل الكرز، الحمضياتِ، الخوخ، أما العنصر الآخر المفيد لحماية عيون أطفالك فهي السمك الغني بالأوميغا -3. مثل الإسقمري، السلمون البارد والمنخفض بالملوثات مثل الزئبقِ، الموجود في بعض أنواع السمكِ. إذا كان طفلك لا يحب السمك، يمكنك إعطاءه كبسولات زيت السمك.وأخيرا ووفقا للعلماء التغذية فإن الشيء الآخر المفيد للبصر فهو اللعب بالإضافة إلى التمارين الرياضية، حيث أظهرت عدة دراسات بأن الركض لمسافة 2 ونصف ميل في اليوم يساعد على خفض خطر الإصابة بتراجع البصر بنسبة 54 بالمائة.
0 التعليقات
